피부에 좋은 과일 뭐가 있을까?

겨울철에서 한번씩 날이 따뜻해지면서 피부가 점점 예민해지는 것 같더라구요. 요즘 마스크도 계속 끼고 다니니 입주면이나 턱에도 한번씩 여드름이.. 계절이 건조한만큼 수분공급도 중요한데요. 몸 건강과 피부건강은 직결적으로 연결되어 있기 때문에 면역력을 중요시 합니다. 화장품으로는 채울 수 없는 내부적으로 수분을 충분히 공급해줘야 하는데 좋은 방법으로는 하루 2L 물 마시기와 피부에 좋은 과일을 먹는 방법 등이 있습니다.

 

 

이너뷰티는 피부건강에 있어서 중요한 부분인데, 여러 비타민이나 항산화제, 탄수화물이 함유되어 있는 과일을 먹음으로써 피부와 몸 전체의 면역력을 상승시켜 줄 수 있어요. 오늘은 그 중에서도 피부에 좋다고 알려진 과일들에 대해 함께 공유 드리고자 합니다.

 

 

피부에 좋은 첫번째 음식으로는 바나나입니다.

 

마트에서도 쉽게 볼 수 있는 대표적인 과일 중 하나인데, 바나나에는 비타민이 다량으로 들어 있다고 합니다. 칼륨과 항산화 성분까지 풍부하게 들어 있어서 피부 뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일인데요. 

 

하지만 바나나를 아침 공복에 먹는건 좋지 않다고 합니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높기 때문에 공복에 바나나를 다량 섭취하게 되면 혈중 무기질 불균형을 발생시킬 수 있다고 해요.

 

 

피부에 좋은 과일 두번째는 블루베리 입니다.

 

블루베리는 눈 건강에도 좋다고 알려져 있는데, 항산화,항노화 과일로 유명하죠. 미국에서도 10대 슈퍼푸드중에 하나로 알려져 있고, 안토시아닌과 비타민에 항산화 성분이 다량 함유되어 있고, 피부 트러블을 억제해주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 블루베리의 효능으로는 눈건강,피부건강이 있지만, 그 외에도 체중조절이나 우울증에도 좋은 효과를 준다고 해요. 특히 플라보노이드라는 성분이 우리몸 신경과 원활한 기능을 유지하도록 도와주기 때문에 우울증과 같은 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

피부에 좋은 과일 세번째는 레몬 입니다.

 

레몬은 주로 강한 신맛으로 호불호가 강한 과일 중 하나입니다. 산도를 줄이기 위해 가공해서 차나 청으로 만들어 섭취하는 방식으로 현대인들에게 제공되고 있는데, 구연산과 비타민C가 풍부한게 특징이라고 할 수 있어요.

비타민C는 항산화 작용을 하기 때문에 여러 화장품에서도 많이들 첨가 되어 있죠.

 

레몬의 효능은 피부 뿐만 아니라,  해독효과, 구취예방, 다이어트, 면연력 증진, 고혈압 예방 등 많은 도움을 주는 요소로 이루어져 있지만, 산성이기 때문에 많이 먹게 되면 신장이나 뼈에 무리가 갈 수 있고, 속쓰림이 있을 수 있으니 적당히 먹는게 좋아 보입니다.

 

 

피부에 좋은 과일 네번째는 귤 입니다.

 

새콜달콤 하면서 피로를 풀어주고 면연력을 높여주는 과일인 귤의 비타민C 함량은 단감의 2배, 사과의 20배, 배의 10배등을 함유하고 있다고 하는데요, 비타민C가 풍부하기 때문에 유해산소로부터 세포를 보호하여 피부미용을 도와주며, 신진대사를 원활히 하여 겨울철 감기까지 예방해주는 과일입니다. 또한 신맛을 내는 구연산은 피로 원인의 물질인 젖산을 분해하는데, 이로써 피로회복을 도와주고 각종 성인병 예방까지 도와주는 과일입니다.

 

 

피부에 좋은 과일 다섯번째는 사과 입니다.

 

사과는 아침에 먹는게 건강에 정말 좋다고 하는데요, 주 효능으로는 사과 안에 함유되어 있는 퀘르세틴이 혈장 속 과산화지질의 증가를 억제시켜 세포 노화와 조직의 손상을 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 노화방지의 효능이 있는 사과!

 

또한 사과 껍질 속 안토시아닌 성분은 항산화력이 풍부하기 때문에 활성 산소를 억제하는 효능이 있어서 항산화 효과도 볼 수 있구요, 섬유소가 풍부하기 때문에 변비 개선으로도 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

그 밖에 당뇨병 예방이나 혈압감소, 콜레스테롤 감소, 미백효과, 항암효과 등 여러 좋은 효과를 나타내고는 합니다. 하지만 좋은 음식도 잘 못 먹으면 독이 된다고 하죠. 사과는 섬유질이 풍부하기 때문에 밤에 과하게 먹게 되면 장을 자극시켜 속쓰림과 복통이 발생할 수 있으며, 다른 과일에 비해 칼로리가 높기 때문에 많이 먹게 되면 체중이 증가하는 부작용이 있기도 하니 뭐든지 적당히 먹는게 좋을 것 같아요.

 

피부에 좋은 과일의 공통되는 성질은 비타민C가 풍부하고 항산화 작용을 일으킨다는 것인데, 좋은 과일 많이 먹으며 다들 피부 건강 지키도록 해요~