잠 잘 오는 수면에 좋은 차 BEST 5

 

충분한 수면은 인간의 생활 부분에 있어서 가장 중요한 부분 중 하나라고 생각하는데요, 수면을 제대로 취하지 못한다면 의욕상실이나 컨디션 저하, 우울증이나 당뇨, 고혈압 등의 질환 까지 발생할 수 있습니다. 

 

1964년 랜디 가드너라는 사람이 기네스 기록으로 264.4시간, 자그마치 11일의 넘는 시간 동안 깨어있으면서 기네스북에 등재되었던 기록이 있는데, 실험 2일차 부터 사물을 제대로 식별 못하는 등 부작용이 바로 발생하였었다고 합니다. 실험이 계속 되면서 성격이 신경질적으로 변하고, 근육도 마음대로 제어 할 수 없는 지경에 따르고, 결국 의사의 판단으로 실험은 중지 되었었는데, 실험이 끝나고 14시간 가량을 쭉 잤다고 합니다. 다시 일상의 수면 리듬을 회복하는데 자그마치 1주일이라는 시간이 걸렸다고 하더라구요.

 

랜디 가드너는 후에 이 실험을 했던게 가장 후회가 된다는 인터뷰를 한적도 있습니다.

 

이만큼 수면은 인간에게 아주 중요한 부분이라고 할 수 있겠는데요, 밤에 잠을 자기 위해 누웠는데 불면증으로 인해 숙면이 어려우신 분들을 위해 대표적인 수면에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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잠 잘 오는 수면에 좋은 차 BEST 5

 

1. 라벤더 차

 

라벤더는 허브의 종류인데, 심신의 안전이나, 스트레스 진정 효능이 탁월해서 차로 먹으면 편안한 기분을 줄 수 있습니다. 시중에 티백으로도 많이 팔리고 있어, 집에서도 편하게 먹을 수 있겠더라구요. 라벤더차를 따뜻하게 마시면 땀을 내는 작용을 하고 피곤하거나 감기 기운이 있을때나, 정신적으로 긴장을 해서 잠이 안 드는 경우에도 편안한 잠을 유도 한다고 합니다. 

 

2. 카모마일 차

 

카모마일이란 땅속에서 나는 사과라는 의미로 데이지과의 식물에 속하는 꽃입니다.

카모마일에는 불안이나 우울증, 스트레스를 개선해주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 잠이 잘 오도록 유도 해준다고 합니다. 항산화 성분이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 각종 질병과 세포의 노화도 예방되며, 피부미용에도 도움이 된다고 하네요. 불면증과 심신 안정에 도움을 주기 때문에 여러 동물 실험 결과에서도 숙면을 취하고 스트레스 회복이 되는 것도 확인 되었다고 합니다.

 

3. 대추차

 

환절기 감기 예방과 증상을 완화시키는데도 도움이 되는 대추차, 대추에는 신경을 안정시키는 성분이 다량으로 함유되어 있어, 긴장이나 우울감, 불안증세를 완화시키는 효과 가지고 있으며, 수면을 유도하는 물질이 함유 되어 있습니다.

그 밖에도 간기능 향상이나 스트레스 완화, 노화예방과 같은 효능도 있습니다.

 

4. 국화차

 

국화차는 노란 국화꽃을 말린 것을 끓는 물에 우려내는데 보기에도 예쁘고, 은은한 향과 맛 또한 좋고, 건강에도 큰 도움이 된다고 해요. 카페인이 없으며 비타민 A, B, C 와 칼슘, 인, 철분 등 다양한 성분을 함유하고 있어서 효능도 각광받고 있는데요, 심신의 진정작용으로 숙면에 이로우며, 다량의 비타민A로 눈의 피로감을 풀어주고 시력보호에도 기인 해준다고 합니다. 이 밖에도, 스트레스 완화나, 두통, 면연력 증가 및 성인병 예방 등 좋은 효능을 많이 가지고 있어요.

 

5. 꿀차

 

예로부터 꿀은 면연력을 강화시켜 준다고 알려져 있기 때문에, 감기 예방이나 각종 질환의 예방차원에서 꿀차를 한 잔씩 먹기도 했는데요, 꿀의 달달한 성분은 기분을 좋게 하고, 에너지를 생성해서 체내의 흡수가 빠르기 때문에 피로 회복에 아주 효과적이라고 합니다. 꿀은 분해되지 않는 당류이기 때문에 물에 타서 마시면 체내 흡수가 빨라 숙취해소에도 빠른 효과를 보인다고 하는데요, 꿀 속에는 포도당과 젖산, 마그네슘, 트리토판 등의 성분이 함유되어 있어 피로회복, 신경통, 수면장애에 효과가 있다고 합니다.

너무 뜨거운 물에 꿀을 타면 영양분이 파괴되기 때문에 적당한 미지근한 물로 적는게 좋다고 하네요.