허리 삐끗했을때 통증 완화 시키는 방법

 

한살 한살 나이를 먹기 시작하면서 몸 상태 또한 예전같지 않음을 느끼고 있는 것 같습니다. 오늘은 허리 삐끗했을때 통증을 완화 시키는 방법에 대해 포스팅 해보고자 합니다.

 

허리 통증의 원인 중 가장 많은 비중을 차지하는 것은 바로 요추 염좌 인데요, 대부분의 사람들이 허리 삐끗했을때 요추 염좌의 원인이 있었으며, 주요 증상으로는 통증과 근경련 입니다. 이 외에도 부종을 동반할 수도 있습니다.

 

허리 삐끗했을때 통증 완화 방법을 통해서 근육의 강화나 유연성의 밸런스를 맞추는데 신경을 쓰셔야 합니다. 사람은 노화 과정에서 뼈의 강도와 유연성을 잃어가는데요, 무거운 물건을 들어 올리는 동작이나, 과도한 스트레칭을 하는 경우 허리 근육 수축, 긴장, 경련이 생기게 되면서 통증을 유발하게 됩니다.

 

허리 통증은 신경와 근육의 문제일수도 있는데요, 요통은 부상이나 외력으로 인해 발생하게 되지만, 관절염이나 디스크같은 퇴행성 질환에 의해서도 통증이 발생하게 됩니다.

 

 

허리 통증을 발병시키는 질환

 

허리 통증을 발생시키는 질환으로는 허리디스크, 좌골 신경통, 척추변성, 골다공증, 척추염 등이 있습니다.

 

허리디스크

추간판이 약화되면서 연골이 튀어나온 척수나 신경근의 공간으로 돌출하게 되면 허리디스크의 원인이 됩니다. 치료 받지 않고 방치할 경우 영구적으로 신경손상이 발생할 수 있으니 허리디스크는 병원을 꼭 찾아주시는게 좋을 것 같습니다.

좌골 신경통

탈장이나 파열이 발생한 디스크가 좌골 신경을 압박하는 상태인데요, 전기 충격과 같은 통증이 척추에 발생하고, 때로는 발끝까지 아프기도 합니다. 심할 경우 신경이 척추와 뼈 사이에 신경 전달이 차단이 될 수 있으며, 이는 통증을 넘어서 마비까지 발생 할 우려가 있습니다.

골다공증

골다공증의 경우에는 골밀도와 뼈 강도가 약해지면서 생기는 질환인데, 체내에 과도한 뼈 성분의 분해가 일어나게 되면서 구멍이 생긴 척추와 엉덩이 뼈에 골절을 일으키게 됩니다.

이런 허리에 관련된 모든 증상들은 병원을 꼭 내방해 주시는게 좋을 것 같습니다.

 

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허리 삐끗했을때 통증완화 방법

 

올바른 자세

허리 삐끗했을때 통증을 완화 시킬 수 있는 첫번째 방법으로는 올바른 자세가 있겠습니다.

척추 커브가 생기도록 올바른 자세를 유지하며, 허리 주변의 긴장을 이완 시켜 줄 수 있는 스트레칭을 진행 해주는게 허리 건강에 도움이 됩니다. 또한 올바른 자세는 허리 뿐만 아니라, 몸의 밸런스를 지탱해주는 힘도 길러주기 때문에 서서 일하거나, 앉아서 일하는 경우에도 허리를 똑바로 펴서 잘 유지시켜주는게 좋습니다.

 

찜질

허리 삐끗했을때 통증 완화 방법으로는 찜질이 있습니다. 냉찜질이나, 온찜질 모두 상관없이 허리 통증과 염증을 완화시키는데 찜질은 도움이 되며, 주기적으로 해주는것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 물에 들어가거나 목욕을 하는것도 근육을 이완시키는데 효과적이라고 합니다. 다만, 너무 뜨거운 물은 화상을 일으킬 수 있기 때문에 주의하여 찜질을 진행 해주세요.

 

적절한 운동

허리 삐끗했을때 통증 완화 방법 세번째로는 적절한 운동이 있겠습니다. 운동은 요통의 회복을 앞당길 수 있는 효과적인 수단이며, 척추와 복근을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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허리 삐끗했을때 소염진통 성분이 있는 약을 복용하면 통증 완화에 도움이 되니 적적히 섭취하는 것도 하나의 방법이며, 격한 움직임은 오히려 악영향을 끼칠 수 있으니, 최소한의 움직임으로 할 수 있는 스트레칭 및 적절한 운동이 좋겠습니다. 하지만 이러한 방법들은 단순한 응급처치일뿐, 일상생활에 지장을 줄 정도의 허리통증은 병원에 방문하셔서 전문의에게 치료를 받는 것이 가장 좋을 것 같습니다.