레몬물 효능 부작용 알아볼게요! 항암효과까지?

 

안녕하세요. 오늘은 레몬물 효능과 레몬물 부작용 그리고 레몬물 효능으로 인한 항암효과까지 알아보도록 하겠습니다. 

 

레몬은 신체에서 면연력을 상승시키는 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다. 항균 작용 또한 있기 때문에 우리 몸에 좋은 과일 중 하나인 레몬! 하지만 레몬이 건강에 좋다지만 통째로 먹는 건 신맛과 쓴맛이 강해서 어려운 실정입니다.

 

 

레몬을 통째로 먹긴 힘들기 때문에 쉽게 먹을 수 있는 방법 중 하나인 레몬물! 물에 레몬을 넣어 희석시켜서 먹는 방법으로, 누구나 먹을 수 있고, 체지방 감소 효능 또한 일반 물에 비해서 훨씬 좋답니다.

 

하지만 레몬물 효능에는 부작용 또한 존재하기 때문에 잘 알아보고 드셔야 합니다!

 

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■ 레몬물 효능 (레몬 효능)

레몬물을 열심히 먹으면 신체 성분을 알칼리성으로 바꾸어 주는 역할을 하는데요, 만약 신체가 산성화로 유지가 된다면 몸 안에 있는 세포가 점차 파괴되며, 내부 장기의 면역력 또한 떨어지게 됩니다. 신체의 산성화는 노화를 촉진시키기도 하는데, 건강이 나빠지는 원인 중 하나입니다. 신체를 알칼리화를 유지해주기 위해서 레몬물의 효능도 도움을 많이 주고 있습니다. 

 

이제 대표적인 레몬물 효능에 대해 알아볼게요.

□체중 감소

레몬물 효능으로 첫 번째는 체중 감소가 있을 수 있습니다. 레몬물은 포만감을 주며, 신체 에너지 생성을 도와주는 미토콘드리아 기능을 향상한다고 합니다. 이렇게 되면 신체 신진대사를 높여주며 체중 감소의 효능이 있습니다. 또한 레몬에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮춰주는 역할을 하기도 합니다.

 

또한 간의 독소를 배출하여 간의 대사작용이 원활해지며 이 과정을 통해서 간의 지방연소가 활발하게 작용합니다. 연소된 지방이 대장을 통하여 몸 밖에로 배출까지 이루어지면 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 레몬물 효능으로 알려져 있습니다.

 

□항암 효과

레몬에는 페놀화합물과 항산화 성분이 다양하게 함유되어 있어 암 예방에도 도움을 주는 과일인데요. 이 성분들은 '니트로사민'이라는 발암성 물질을 억제하는 항암성분입니다. 국내, 국외에 여러 연구 결과에서는 레몬의 성분이 '니트로사민'을 억제하는데 레몬 하나만 먹어도 도움이 된다고 밝혀진 적이 있습니다. 이때 레몬은 뜨거운 물에 레몬물로 먹는 경우 항암효과가 더 뛰어나다고 합니다.

□신장 결석 예방

레몬에 함유되어 있는 '구연산'은 '칼슘옥살레이트'의 축적으로 생기는 신장 결석을 예방하는 효능이 있습니다.

 

□혈압 조절

레몬물 효능으로 몸의 노폐물이나 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 관리에도 도움을 주기 때문에 몸속 유해성분이나 심장, 뇌, 혈관의 건강에도 도움을 주는데요, 혈관이 막히거나 좁아지지 않도록 관리하는 데에도 레몬물이 도움을 줄 수 있습니다.

 

□항산화

레몬물 효능으로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내 노화를 방지할 수 있습니다. 

 

□독소 제거

레몬물 효능으로 소화와 이뇨작용 또한 촉진시켜 주는데요, 이는 혈관과 세포에 쌓여있는 독소를 제거해주는 역할도 합니다.

 

□피로회복

레몬물 효능으로 앞서 말씀 드린것처럼 구연산과 비타민C가 다량으로 함유되어 있어, 레몬이 함유하고 있는 구연산이 체내의 신진대사를 활성화시키면서 혈당진정효과를 주며, 비타민C의 효능으로 피로회복에도 도움을 줍니다.

 

■ 레몬물 먹는 방법

레몬물은 물 1.5L ~ 2L 에 레몬 반개~1개 정도로 슬라이스로 넣어주면 되는데요, 레몬 껍질은 베이킹소다, 굵은소금, 세척용 식초를 사용해서 세척을 진행하고 물에 넣어줘야 합니다. 레몬의 끝부분, 레몬의 씨 에서는 쓴 맛을 내기 때문에 제거하여 레몬만 넣어주는 것이 좋습니다.

 

■ 레몬물 부작용

레몬물 효능이 다양하지만 부작용 또한 존재하고 있는데요, 위가 약한 사람은 속 쓰림을 유발할 수 있으며, 레몬에는 구연산이 함유되어 있기 때문에 치아가 부식될 수 있습니다. 레몬즙  pH가 2~3 정도로 낮은 산성이기 때문에 레몬즙을 먹고 나서는 입을 자주 헹궈주는 것이 좋습니다. 레몬즙이 좋다고 말씀드렸지만, 과유불급이니 하루에 너무 많은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 하루 1컵 정도의 레몬물로 우리 건강을 챙겨보아요.