배에 가스 찼을때 증상과 배에 가스 빼는법 간단히 해결하기

 

안녕하세요. 오늘은 배에 가스 찼을때 증상과 배에 가스 빼는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

■ 배에 가스 차는 이유

 

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배에 가스가 차는 경우는 불규칙한 식습관이나, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 여러 가지 요인으로 나타나고 있습니다. 섬유소가 풍부한 브로콜리와 같은 채소를 한 번에 많이 섭취하게 되면 배에 가스가 차기 쉬워지며, 오래 앉아 있거나 누워있는 경우에도 배에 가스가 차는 확률이 증가하고 됩니다.

 

또한, 과도한 스트레스와 과로, 피로와 수면부족, 잦은 음주와 흡연과 같은 경우에도 상부 소화기 기능 저하를 일으킬 수 있으며, 자율신경계 문제가 발생하기도 합니다. 이로 인해서 소화액 분비가 제대로 이루어지지 않고, 음식물을 소화하는 과정에서 노폐물과 독소가 생성되는데 이런 독소가 체내에 쌓이면서 대장 가스가 발생하기도 합니다.

 

■ 배에 가스 찼을때 증상

배에 가스 찼을때 증상으로는 배가 볼록해지며 빵빵해지는데 꾸르륵 소리가 자주 나고, 장이 꼬인 것과 같이 복부 통증을 유발할 수 있습니다. 속이 더부룩해지면서 트름이 나올 수도 있으며, 식사를 하는 경우에 포만감을 평소와는 다르게 빨리 느끼게 되며, 방귀 또한 자주 나오는 증상이 나타나게 됩니다.

 

이러한 증상 외에도, 복통과 갈비뼈, 가슴 부위에서도 통증이 발생할 수 있고, 잦은 변비나 설사로 이어지는 경우도 있습니다.

 

■ 배에 가스 빼는 법

□ 운동

배에 가스 빼는 법으로는 첫번째로 운동을 꼽을 수 있겠습니다. 신체 활동량이 부족할 경우에 장운동이 활발하지 않으면서 배에 가스가 발생할 수 있는데요, 혈액순환에 좋은 걷기 운동이나 요가를 통해 가스 배출이 되도록 하는 게 좋다고 합니다.

바람 빼기 자세나, 고양이 자세를 통해서 가스를 빼며, 소화불량 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

□ 온찜질

배가 차가우면 소화기관이 원활히 활동을 못하기 때문에 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 이용해서 배를 온찜질해주는 것도 배에 가스 빼는 법에 좋습니다.

 

□ 식습관 개선

배에 가스 빼는 법 세번째로는 식습관 개선입니다. 복부팽만이나 소화불량은 식습관만 바꾸게 되어도 좋아진다는 말이 많은데요. 밀가루와 기름기 많은 음식, 인스턴트 음식의 경우에는 멀리 해주는 게 좋으며, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일을 섭취해주는 게 좋습니다. 다만 식이섬유가 높다고 해서 많이 먹게 되면 오히려 배에 가스가 찰 수 있으니 적정량을 지켜주는 게 좋습니다.

□ 유산균 섭취

유산균은 면연력 증진과 장 건강에도 도움을 주고 심혈관질환 또한 예방해 줄 수 있는데요, 유산균 섭취 또한 배에 가스 빼는법 중 하나입니다. 유산균은 김치나 요구르트, 청국장과 치즈에서 충분히 섭취할 수 있습니다.