시서스가루 효능과 복용방법, 부작용까지 알아보자!

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안녕하세요. 오늘은 시서스가루 효능과 복용방법까지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 최근 시서스가루가 다이어트 식품으로 급부상하였는데요, 시서스가루란 포도과에 속하고 있는 덩굴 식물인데, 인도와 같은 열대지방에서 재배하며 오래전부터 약재로 이용되어 왔다고 합니다. 우리나라 식약처에서는 시서스가루 효능으로 지방감량의 효능이 있는 것으로 인정을 받았다고 합니다.

 

 

시서스가루는 퀘르세틴과 이소람네틴 등의 다양한 성분들이 함유되어 있으며, 체내에 지방이 쌓이지 않도록 하며, 함유 되어 있는 렙틴 호르몬은 식욕 조절에도 도움을 준다고 합니다. 지방을 분해하며 포만감을 유지할 수 있도록 도움을 주는 성분들이 시서스가루 효능으로 함유되어 있어 체중조절에도 큰 역할을 보이고 있습니다.

 

시서스 및 시서스가루에서는 행복 호르몬으로 알려져 있는 세로토닌의 분비를 촉진시켜주는데 이는 식욕과 수면, 근수축과 같은 다양한 기능에 관여하고 있는 성분입니다. 불안증이나 우을증과 식욕 억제에 도움을 줄 수 있으며, 뼈 견강과 다이어트, 신경통과 관절통에도 도움을 주는 시서스가루 효능인데요. 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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시서스가루 효능

퀘르세틴

퀘르세틴은 양파와 양파 껍질에도 풍부하게 함유되어 있는데 시서스 및 시서스가루에도 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관 내에 콜레스테롤 분해에 이로운 작용을 하며 고혈압과 동맥 경화의 위험 또한 감소시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 시서스 및 시서스가루에는 퀘르세틴이 꿀의 600배가량, 양파의 60배가량에 달하는 수준으로 함유되어 있어 시서스가루 효능으로 알려져 있습니다.

 

 

이소람네틴

시서스가루 효능 두번째로는 이소람네틴이 함유되어 있다는 것인데요, 이소람네틴은 몸의 염증 물질을 감소하는데 도움을 줍니다. 암세포를 억제하고 동시에 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하는 역할도 하며, 간 기능의 활성화도 이루어내는데, 이는 콜라겐 합성이 원활하게 이루어지면서 피부 노화 억제나 주름 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

세로토닌

행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 시서스가루 효능으로도 알려져 있으며 세로토닌은 식욕이나 수면 근수축과 다양한 기능에 관여하고 있습니다. 세로토닌이 부족할 경우에는 불안증이나 우울증이 발생할 수 있으며, 식욕 억제가 어려운 경우가 생길 수도 있습니다.

 

뼈 건강

시서스가루 효능으로 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는데요, 관절의 통증 저하나 관절염 증상 완화 및 치유에 도움이 되는 것이 실험 및 연구를 통해 확인되었습니다.

 

 

다이어트

대표적인 시서스가루 효능으로는 다이어트가 있겠는데요, 지방의 흡수율을 상승해주는 리파아제 효소의 분비를 차단하는 퀘르세틴과 이소람네틴이 함유되어 있기 때문에 지방 세포가 커지는 것을 막아주며, 지방이 채네에 흡수되는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 

 

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시서스가루 복용방법

 

시서스는 알약이나 캡슐, 시서스가루로도 나오고 있는데, 알약이나 캡슐의 경우에는 영양제처럼 복용하면 됩니다. 시서스가루 복용방법으로는 좀 더 다양하고 활용이 가능한데 과일이나 채소 스무디에 첨가하여 드셔도 되고, 샐러드에 뿌려서 먹는 방법도 있습니다.

 

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시서스가루 복용방법으로 차에 끓여 먹는 방법도 있기 때문에 시서스가루로 복용하게 되면 알약보다 조금 더 다양한 방법으로 활용할 수 있는 장점이 있습니다.

 

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시서스가루 부작용

시서스의 경우에는 아직 연구가 완전히 진행 된 보조제는 아니다 보니 시서스가루 부작용이 존재할 수 있는데요, 하루 적정량(300mg)을 지켜줘야 하며, 개인별 체질에 따라 알레르기 반응을 일으키는 부작용이 발생할 수 있습니다. 두통이나 설사 불면증을 동반할 수 있으며 임산부나 어린이가 복용했을때 나타나는 부작용에 대해서는 연구가 완전히 완료된 것은 아니라고 합니다. 시서스가루 부작용을 피하기 위해서는 전문 의료인 상담을 통해 복용하는 것이 좋아보입니다.