겨울철 목감기에 좋은 습관 및 음식 :: 기침이 날때

겨울철 목감기에 좋은 습관 및 음식 :: 기침이 날 때

 

안녕하세요. 이제 날씨가 점점 추워지고 있어서 겨울이 다가오고 있음을 느낍니다.

오늘은 비도 오고 있는데 이 비가 그치고 나면 본격적으로

겨울이 시작될 것 같은데요, 다들 독감 주사는 맞으셨나요~?

 

이번 포스팅은 겨울철 기침이 날 때 관리와, 목감기에 좋은 습관과 음식에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

 

환절기나 겨울철 날씨가 바뀌게 되면 목에 무리가 가면서

몸에서 먼저 반응을 하게 되는데요.

 

목감기는 후두부위나 인두부위가 감염되면서 염증이 생기게 되는데,

이때는 침을 제대로 삼키지 못해서 이물감도 많이 느끼게 됩니다.

침을 삼켜도 목이 따갑고, 음식을 섭취할 때도 고통스럽죠ㅠㅠ

 

목 관리하기

환절기나 겨울철 목을 관리하는 방법으로는 먼저

보온이 중요합니다.

 

체온이 섭씨 1도가 높아지면 감염을 발생시키는 미생물이 약 6%나 감소한다고 하는데요,

체온을 떨어뜨리는 찬 물과 찬 음식은 피할 수 있으면 피해 주시는 게 좋아요.

 

몸을 따뜻하게 하는 게 중요할 것 같습니다.

 

미지근한 물을 자주 섭취하면서 목이 건조하지 않도록 해준다면,

몸속에 쌓인 노폐물과 유해성분을 몸 밖으로 배출까지 해주니

일석이조의 효과!

 

최근 이승기 씨의 목 관리방법에서도 나왔듯이, 생리식염수로 목 가글을 하는 것도

좋은 방법 중 하나입니다.

 

입에서만 가글 하는 것이 아닌 목으로 가글을 하면 목 건강에 많은 도움이 된다고 하네요.

 

세 번째로는 마스크를 써주는 것인데요, 최근에는 코로나 때문에 모두들

마스크를 쓰고 있죠 :D 이 부분도 목 관리에 있어서 좋다고 합니다!

 

목에 좋은 음식

다들 목감기 걸리시면 꿀물을 타 드시나요?

저는 어렸을 때도 부모님이 감기에 걸리면 꿀물을 타 주곤 하셨어요.

천연 항바이러스제라고도 불리고 있는 꿀은 부어있는 목을 복구시켜주는데,

도움을 주는 기능을 한다고 합니다.

 

그리고 비타민C가 들어간 과일과 채소가 목 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

오렌지나 키위 등 비타민C가 풍부한 음식을 먹으면 풍부한 영양섭취로

몸의 면역력을 키워주면서 바이러스로부터 내 몸을 지킬 수 있어요!

 

이밖에도 생강 : 목이 건조하거나 천식 증상을 완화

배, 무 :  기관지를 보호하는 따뜻한 성질을 가지고 있음

도라지 : 사포닌이 풍부하여 면역력을 키워주는 대표적인 음식

호흡기에 도움을 주며 미세먼지 제거가 탁월합니다.

마늘 : 소독과 항균작용으로 면역력 향상에 도움을 줌

 

 

다들 감기 조심하시고요 :D 목 관리 잘하셔서 이번 겨울은

별 탈 없이 보내셨으면 좋겠습니다 ^^