안녕하세요. 오늘은 대마종자유효능과 부작용 그리고 대마종자유 먹는법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.
대마종자가 뭘까요?
대마종자는 인류가 재배를 처음으로 했던 작물이라고 하며, 이는 타임지에서 정한 6대 슈퍼곡물 중 하나입니다. 대마종자의 잎과 줄기를 제거하여 씨앗을 탈각한 후 착즙한 오일을 대마종자유라고 하고 있는데요, 90% 이상이 불포화지방산으로 이루어져있어 혈관과 혈전 염증 억제를 도와주는 역할을 합니다.
우리는 일반적으로 대마라고 한다면 환각과 마약을 떠올리게 되는데요, 대마종자유는 대마 껍질을 벗겨 환각 성분이 없는 대마종자를 착유한 식물성 기름이기 때문에 누구나 안전하게 먹을 수 있는 식품입니다. 이 대마종자는 1kg에서 추출되는 기름양으 125ml으로 매우 적은 양으로 귀한 오일로 취급받고 있으며, 고대 이집트, 중국 의학 문헌에서도 귀한 약재로 기록이 되어 있습니다.
대마종자는 혈관을 확장시켜 기초대사량을 증가시켜주는 아르기닌 성분, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 도움을 주며, 오메가3, 오메가6, 오메가9. 비타민E, 마그네슘 또한 적절히 들어가있기 때문에 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 카나비노이드 성분을 이용하여 스트레스나 우울증, 암 치료 등 난치성 치료제로도 활용되고 있습니다.
대마종자유는 약 3천년전 중국에서 약재 및 식단으로 사용 되었다는 기록과, 국내 동의보감을 통해서도 약재로 활용한 기록을 확인 할 수 있었고, 이러한 효능은 1937년 미국에서도 확인되면서 식품에 허가가 되었다고 합니다.
대마종자유 효능
다이어트
대마종자유 효능 첫번째로 다이어트가 있습니다. 대마종자유의 감마리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 식용억제제로도 사용이 됩니다. 설탕에 대한 욕구를 줄여서 칼로리 섭취를 낮출 수 있도록 도와줍니다.
암 예방
대마종자유효능 두번째로는 암 예방입니다. 대마종자유의 카나비노이드라는 물질이 암세포의 신규 발생이나 암세포가 자연사 하도록 도와주는데요, 이는 신체에서 스스로 형성도 되지만 충분한 카나보이드 양을 보존하지 못하면 치매나 암 등의 질환이 초래할 수 있다고 합니다. 미국 학회지에서 카나비노이드 물질과 위암세포의 접촉 시 암세포가 번식되는 유전자를 제한하는 연구가 확인이 되었습니다.
심장 건강 증진
대마종자유효능 세번째로는 심장 건강 증진입니다. 햄프씨드의 높은 수준의 오메가3, 오메가6 지방산이 건강에 좋은 비율로 함유되어 있고 심뇌혈관 질병 위협을 억제해주는 알파 리놀렌산 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 필수지방산으로도 불리고 있으며 EPA와 DHA 지방산 또한 풍부하게 보존되어 있어 동맥성 심장 질병의 사망률을 낮춰주는 역할을 하기도 합니다. 이러한 역할로 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 건강
필수 오메가 지방산 감마리놀렌산은 뼈 건강에 좋은 영향을 줄 수 있으며, 이러한 필수 지방산을 섭취한 그룹과, 섭취를 하지 않은 그룹을 비교 했을때에도 섭취 하지 않은 사람들의 뼈 손실이 더 많이 일어난 연구를 발표한 적이 있습니다.
피부 건강
대마종자유는 피부보습에 효과가 있다고 나타났는데요, 해독시키는 성분이 있어 피부를 정화시키는데 도움을 주며, 피부가 붉게 올라오는것을 방지하는 역할도 가지고 있습니다. 대마씨에 함유된 오메가3로 여드름 증상을 관리하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.
폐암 효과
폐암에 대한 연구도 있으며, 폐암을 유도한 쥐를 두 그룹으로 나누어 한 그룹에만 카나비노이드를 28일동안 투여했습니다. 두 그룹 비교 시 종양의 크기가 70% 감소 했고, 종양 전이도 52% 수치로 억제가 되었다는 연구도 나타났습니다.
대마종자유 부작용
대마종자유 부작용은 일일 섭취 권장량을 지켜주시면 크게 없는데요. 일일 섭취 권장량 1~3g으로 과다 섭취 하게 되면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 권장 섭취량은 지켜주는게 좋으며, 기름이기 때문에 보관에 유의 하셔야 하는데, 공기 중 산패를 최소화 하고 50도 이하 저온에서 추출한것을 선택하시는게 좋습니다.
대마종자유 먹는법
캡슐
대마종자유 먹는법으로 가장 쉬운 방법은 캡슐로 먹는 것입니다. 식물성 캡슐로 구성된 제품은 인터넷에서 쉽게 확인할 수 있으니 간편하게 구매해서 먹을 수 있습니다.
샐러드
대마종자유 먹는법 두번째로는 샐러드에 뿌려 먹는 방법이 있는데요, 일반적인 샐러드에 대마종 자유 오일을 뿌려 섭취 하시면 됩니다.
생식
대마종자유 먹는법 세번째로 생식으로 먹는 방법인데요. 매일 한 숟가락씩 섭취해주며, 앞에서 말씀드린 것처럼 하루 권장량은 지켜주는게 좋습니다.
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